张继科是中国乒乓球运动员中的一员，他作为世界级选手，在备战比赛时饮食方面非常重视。对于张继科来说，他的饮食习惯是与他的体能需求和比赛日程相结合的。
在备战期间，张继科通常会遵循一套严格的饮食计划。他的饮食以高蛋白、高碳水化合物和适量的脂肪为主。这种饮食有助于提供他所需的能量，维持肌肉功能，以及促进快速的恢复。
在比赛前，张继科通常会选择一些易消化的食物，以保持他的胃部舒适。这可能包括一些简单的碳水化合物，如面条或米饭，以及一些清淡的蛋白质来源，如鸡肉或鱼类。他会避免过于油腻或辛辣的食物，以免影响他的消化和体能状态。
在比赛期间，张继科会注重保持水分和能量的补充。他可能会选择一些含有电解质的饮料，如运动饮料或椰子水，以补充因出汗而流失的电解质。他也会随身携带一些高能量的小食，如能量棒或水果，以补充比赛中消耗的能量。
张继科在打乒乓球时的饮食选择主要是以提供能量、促进恢复和保持胃部舒适为重点。他会根据自己的需求和比赛日程做出相应的调整，以确保自己在比赛中发挥出最佳状态。
