蛙泳是一项很好的游泳运动，但要确保正确的技术才能游得更轻松。如果你的头老是沉下去，可能是因为姿势或呼吸不正确。首先，确保你的身体处于正确的位置，身体要保持水平，尽量放松。蛙泳中，头应该在水面上，只有在需要呼吸时才会稍微抬起来。
其次，呼吸是蛙泳中的关键。当你的头部抬起来呼吸时，记住要用嘴巴吐气，然后迅速吸气。不要把头抬得太高，以免阻力增加，导致身体下沉。在抬头呼吸的同时，保持身体的平衡和轻盈，尽量不要用手臂的力量去抬头。
另外，要注意手臂和腿部的动作。手臂要正确划水，产生足够的推进力，而腿部的蹬水要有节奏、有力度，但也不要过分用力，以免造成身体下沉。
最后，多练习是改善问题的关键。通过练习，你会逐渐掌握正确的技术和姿势，提高游泳的水平。如果可能的话，最好找一个有经验的游泳教练进行指导，这样可以更快地改善你的蛙泳技术。记住，耐心和坚持是学习任何新技能的重要因素。
