摘要：研究人员创建了正念卷轴，这是一种移动应用程序，可帮助用户从末日滚动到将正念添加到日常工作中。...

您是否发现自己在厄运滚动，或者花费的时间比在互联网和社交媒体上消耗新闻并想停止更多的时间？好吧，现在有一个应用程序。

滑铁卢大学的研究人员创建了正念卷轴，这是一种移动应用程序，可帮助用户从末日滚动过渡到在日常工作中增加正念。

在注意的滚动中，用户使用预定的，舒缓的调色板填充几何形状的滚动模式。在一项测试该应用程序的研究中，参与者发现它减少了焦虑并增加了正念。

这项研究的第一作者萨拉林·扎斯曼（Saralin Zassman）说：“我们中的许多人都在使用社交媒体应用程序等社交媒体应用程序来努力滚动。” “正念滚动将艺术和计算机科学团结起来，以帮助将滚动变成更健康的东西。”

研究人员对成人着色书和其他创造性练习的影响进行了现有研究，以创建一种易于访问的正念工具。但是，与着色书不同，该应用程序的模式出现，然后在彩色后不久就会消失，促使用户专注于他们当前的动作，而不是更大的模式或成就。如果用户试图快速着色，则团队还对应用程序的刷子进行了编码，以较小，鼓励他们放慢脚步并在场。

他们对该应用程序进行了测试，其中28名参与者在五天的时间内每天使用该应用程序10分钟。所有研究参与者都报告说，他们将再次使用该应用程序，并在使用该应用程序后会更加正念和焦虑。

专门从事人机互动的计算机科学教授丹尼尔·沃格尔（Daniel Vogel）说：“人们很难在不轻松和一致的情况下养成良好的正念习惯。” “这项技术使正念更容易练习，从而有助于将诸如末日滚动的行为变成积极的行为。”