摘要：您的日常活动的时机和一致性可能与提高心肺健身和步行效率有关。...

有些人在黎明时兴奋起来，而另一些人则更喜欢一天的开始。科学家说，无论您是笑还是吟，无论您的内部时钟 - 被称为昼夜节律 - 都可能影响这种行为等等。

这些生物时钟不仅调节睡眠效果周期，还调节各种每日生理和代谢功能。越来越多的研究表明，昼夜节律是健康和韧性的基本贡献者。

现在，由美国国家衰老研究所（NIA）资助的一项新的佛罗里达大学健康研究表明，您的日常活动的时机和一致性可能与改善心肺健康和步行效率有关 - 健康衰老的两个关键指标。

NIA是美国国立卫生研究院的一部分。

研究发现，与计划更早或更不规则的时间表相比，患有更早和更一致的日常活动模式的老年人的心脏和肺健康状况更好。

“尽管我们早已知道积极支持健康的衰老，但这项研究表明什么时候UF医学院生理学和衰老系高级作者兼主席Karyn Esser博士说：“您很活跃。

Esser强调，该研究于4月份发表在体育与运动领域的医学与科学领域，并未证明因果关系。她说，尽管结果是有希望的，但需要进行更多的研究来确定调整活动时机是否可以改善健康状况，以及这些发现是否扩展到年轻人口。

研究人员在研究中招募了约800名独立的老年人，平均年龄为76岁。参与者戴了手腕设备，这些设备不断监测活动7天。然后，他们进行了心肺运动测试，以获取对心脏和肺部健康的全面评估。

关键发现包括：

• 较高的振幅活性和休息周期（这反映了与剩下期间的活动部分相对于剩余时间的活跃部分的较大活性）与更好的心肺适应性和步行效率有关。
• 较早的每日峰值活动 - 定义为一天中最活跃的时间 - 与改善心肺健康和步行效率有关。
• 每天的活动模式的一致性更大，例如每天同时发生峰值活动，也与更好的结果有关。

活动包括所有日常运动 - 步行，园艺，清洁或购物 - 不仅仅是正式锻炼。

人体的内部时钟有助于使生理功能（例如激素释放，血压和核心温度）与白天和黑夜的自然周期保持一致。对这种节奏的破坏，例如在喷射滞后或轮班工作中经历的节奏，可能会对睡眠，情绪和身体功能产生影响。

埃瑟（Esser）强调，尽管她的研究表明，早期，一致的活动与改善健康之间有联系，但并不能证明遵循这样的时间表将改善健康和健身。

她说，调查结果仍为个性化医学带来了有趣的可能性。由于昼夜节律因人而异，因此未来的健康策略可能包括针对个人内部时钟的剪裁活动和治疗时间表。

Esser说：“我们每个人都有一个时间型 - 一种生物学趋势，在早晨或晚上更加警觉 - 这种变化可能在我们的健康中发挥重要作用。” “我们正在朝着一个未来的理解和尊重我们的节奏可以帮助指导医疗和日常生活的未来。”

科学家使用简单的速记来描述某人是早上还是晚上的人。早期的提升器是一个“百灵鸟”，这是从黎明时经常听到歌曲的那只鸟的名字。当然，已故的立管是“猫头鹰”，当然是在夜间狩猎并在白天睡觉的那只鸟。

如果有人想知道，Esser是个百灵鸟。

她说：“早上的时间型，就是我。”埃塞尔指出，唯恐任何人都认为所有科学家都有这种特征，“我有很多同事真正是猫头鹰，根本不喜欢早晨。”