摘要：活跃的人，平均每天的久坐行为平均超过14个小时，发生了另一场心脏病事件的可能性是两倍以上，包括心脏病发作，治疗心脏病的手术（冠状动脉血运重建），或在第一次心脏事件发生后的一年内再次住院。...

根据美国心脏协会（American Heart Association）的新研究，平均而言，平均每天坐或保持久坐14个小时以上的人可能患有心脏病症状（例如心脏病）的症状在医院接受心脏血管事件或死亡的风险更高。循环：心血管质量和结果。

研究作者的先前研究发现，经历过心脏病发作的人每天花费多达12至13个小时久坐不动，定义为任何涉及几乎没有身体运动的清醒活动。在这项研究中，研究人员使用手腕加速度计每个参与者在出院后30天的中位数搬家或久坐的时间。

腕部加速度计测量运动加速度在三个方向上的加速度 - 向前和向后，左右和上下。这些测量值使研究人员能够推断参与者的体育锻炼的强度，并提供了更准确的测量，可以对参与者花费的时间移动，而不是要求参与者记住。中等强度体育锻炼的一些例子包括步行，水中有氧运动，跳舞，打双打网球或园艺，剧烈的强度活动的例子正在进行，膝上游泳，繁重的码头，诸如连续挖掘或hoe脚，打单打网球或跳绳。

研究首席作者基思·迪亚兹（Keith Diaz）博士说：“心脏事件发生后的当前治疗指南主要是鼓励患者定期运动。”纽约市哥伦比亚大学医学中心的佛罗伦萨·欧文（Florence Irving）行为医学副教授，一位经过认证的运动生理学家，美国心脏心脏协会的志愿运动员。 “在我们的研究中，我们探讨了久坐时间本身是否可能导致心血管风险。”

研究人员了600多名21至96岁的成年人，在纽约市一个医院系统的急诊科接受了心脏病或胸痛治疗。参加者在出院后连续30天穿着手腕加速度计，以测量他们每天坐着或不活动的时间。通过与患者，电子健康记录和社会保障死亡指数的电话调查，通过电话调查出院后一年评估了其他心脏事件和死亡。该研究的重点是了解久坐行为的风险，并确定可改善的风险因素，这些因素可能会改善这一高风险群体的长期结局。

分析发现：

• 与体育活动水平最高的小组的参与者相比，活动水平最低的组中的参与者的风险高2.58倍，即在明年内遇到另一个心脏问题或死亡。
• 每天用30分钟的中度到剧烈的体育锻炼代替30分钟的久坐时间，每天将不良心血管事件或死亡的风险降低了61％；用光强度的体育活动代替久坐的时间，将风险降低了50％；并用30分钟的睡眠代替久坐的时间，降低了14％的风险。
• 根据加速度计数据，最活跃组的参与者的平均每日体育锻炼度量为143.8分钟的轻体活动。 25分钟中度到剧烈的体育锻炼；花了11.7个小时久坐；和8.4小时的睡眠。
• 每天的体育锻炼每天的平均每天的平均水平为82.2分钟； 2.7分钟中度到剧烈的体育锻炼； 15.6小时久坐的时间；和6.6小时的睡眠。
• 大多数和最不明智的人之间的参与者每天的平均水平为109.2分钟的光强度体育锻炼。 11.4分钟的中度到vig脉强度的体育锻炼； 13.5小时久坐和7.8个小时的睡眠。

迪亚兹说：“我们感到惊讶的是，用睡眠代替久坐的时间也降低了风险。睡眠是一种恢复性的行为，可以帮助身心康复，这在心脏病等严重的健康事件之后尤为重要。” “我们的研究表明，在心血管事件发生后不必开始参加马拉松比赛就可以看到好处。坐得更少，移动或睡眠更多可以带来真正的差异。与坐着相比，更多的体育锻炼和睡眠更健康，因此我们希望这些发现支持卫生专业人员在心脏病或胸部疼痛后采取更全面，灵活，灵活的身体运动方法。”

体育锻炼和睡眠都是美国心脏协会生命中的8个重要组成部分，这是支持最佳心血管健康的健康行为和因素清单。根据美国心脏协会的2025年2025年统计更新，睡眠不佳是心血管疾病的已知危险因素，其声称每年在美国的癌症和慢性下呼吸道疾病的寿命多。除睡眠持续时间外，该协会的最新科学陈述强调了睡眠连续性，睡眠时间，睡眠满意度，睡眠规律性，与睡眠相关的白天功能和心脏代谢健康中的睡眠结构的重要性。

该研究有几个局限性，包括久坐行为的定义仅基于身体运动的强度水平，这意味着该研究可能高估了参与者在久坐行为上花费的时间。此外，没有关于参与者居住的社区收入和特征的信息，这限制了研究能够考虑社会和环境因素的能力，包括参与者患一年的心脏事件和死亡的风险。此外，未收集有关患者是被送回家的医院出院信息，转介康复或转交给其他护理中心，例如熟练的护理设施。这限制了该研究充分评估患者环境是否对其康复产生影响的能力。

“这项研究为'静坐少'的静止''提供了进一步的支持，对于最近住院的急性冠状动脉综合征的患者，他们可能有更激烈运动的障碍 - 发现每天的光强度增加30分钟与下一年内发生心脏事件的急剧减少有关，”贝丹尼·巴隆（Bethany）的贝龙（Bethany Barone）gibbs gibbs gibbs gibbs，ph.d.d and ph.d and faha and far.d and faha and faha and faha and faha and教授和教授。西弗吉尼亚州摩根镇西弗吉尼亚大学公共卫生学院的生物统计学，以及美国心脏协会体育锻炼委员会的前任主席。

这项研究发现，用光强度的活动代替久坐的时间，例如整理房屋或缓慢的速度漫步，几乎与中度到中等强度的体育锻炼一样有益，例如骑自行车或有氧运动。此外，仅比在久坐30分钟的久坐行为中更换了一年的风险，而是久坐的久坐行为。 “这些发现表明坐着少，做其他任何事情 - 例如散步，做饭，与狗或园艺玩耍 - 将帮助您保持健康。”

研究细节，背景和设计：

• 该研究包括609名成年人在2016年9月至2020年3月在纽约市哥伦比亚大学欧文大学医学中心（Columbia University University Irving Medical Center），在医院急诊室接受了胸痛和心脏病发作症状接受治疗。
• 从医院出院时，研究参与者收到了加速度计，可以戴在手腕上，以久坐的体育锻炼习惯。参与者在出院后一个月和一年完成了后续电话访谈。
• 研究人员说，参与者被要求连续30天穿上加速度计，大多数人都这样做。分析中包括所有连续4天使用该设备的参与者。参与者使用加速度计的中位数为30天。 （值得注意的是：本研究中使用的加速度计的电池寿命约为45天，因此，它们没有被带走。）
• 研究参与者的平均年龄为62岁。女性为48％，男性为52％。约有58％的参与者自称为西班牙裔成年人；非西班牙裔黑人成年人是22.8％。 11％是非西班牙裔白人成年人； 8.2％的自我确定为“其他”下列出的种族或种族。
• 在出院后的一年内，有8.2％的患者（n = 50）发生心脏事件或死亡。