摘要：研究人员测试了在醒来之前将光线引入卧室是否会改善早晨的清醒，并发现一段时间似乎有助于抵抗疲劳并提高机敏性。...

睡眠是人们日常工作中必不可少的一部分，但是现代的生活方式和技术在休息时间减少和随后疲劳的时代迎来了。此外，卧室环境（如光，声音和温度）对于睡个好觉来说很重要，尽管这在住宅建筑中经常被忽略。

为了寻找一种结论性的疗法，常见的睡眠研究使用易于控制的人造光。然而，大阪都会大学的研究人员认为，自然光对于重新创建实际生活环境可能更有效。

为了测试这一点，人类生活与生态学研究生院Xiaorui Wang和Daisuke Matsushita教授带领一个团队研究了在醒来之前将温和的光线引入卧室是否会改善早晨的清醒。使用灯光窗帘和电动闭合装置，在三个条件下对19个参与者进行了比较实验：自然光20分钟，然后醒来（IA），从黎明到醒来（IB）的自然光（IB），没有自然光，在醒来之前没有自然光（CC）。每次会议之后，通过心电图，脑电图和调查测量参与者的嗜睡，机敏性和疲劳。

结果表明，在IA和IB条件下，参与者比CC中的参与者少。此外，发现IA是提高清醒的最有效方法之一，因为IB的光线过多会导致不良影响。

Matsushita教授说：“将来，我们希望在睡眠环境中控制自然光，因为它随着一天中的季节和时间而变化，并澄清如何引入适合更舒适的觉醒的自然光。”

调查结果发表在建筑物和环境。