摘要：成为新母亲带来的不仅仅是欢乐的混乱，它带来了深刻而持久的睡眠震惊。一项新的研究表明，首次妈妈不仅失去了完全睡眠，而且失去了至关重要的不间断睡眠，尤其是在产后的第一周。虽然整体睡眠逐渐恢复正常，但母亲继续经常醒来，严重破坏了睡眠结构并使他们精疲力尽。这种零散的睡眠甚至可能导致产后健康问题，使休息的连续性不仅是总小时数成为干预措施的重...

一项在睡眠2025年会上进行的一项新研究量化了第一次母亲在分娩后的几周内经历的睡眠损失量，并且是第一个确定在母亲的头几个月中持续存在的独特睡眠中断类型的人。

结果表明，新妈平均每日睡眠时间在分娩后的第一周为4.4小时，而怀孕的睡眠时间为7.8小时。他们最长的不间断睡眠也从孕前的5.6小时下降到交货后第一周的2.2小时。在第一周，新生儿的参与者中有近三分之一的参与者（31.7％）在没有睡觉的情况下超过24小时。

在第8周至第13周，在产后第2至7和7.3小时，新妈每日睡眠持续时间增加到6.7小时。但是，在第8至13周内第2至第7和4.1周的第2至第7和4.1小时，他们的最长时间的不间断睡眠时间保持在第8至第13周的第2周至第4.1小时的3.2小时的水平上显着低于年龄在第8至13周的时间。这次小说发现这是他们的睡眠不一时的睡眠，这是对新母亲的良好级别的困扰。

首席作家特雷莎·利利斯（Teresa Lillis）说：“产后不间断睡眠的重大丧失是最引人注目的发现。 “虽然母亲通常在产后第一个周后恢复了孕前的总夜间睡眠时间，但睡眠的结构仍在深刻改变。这些结果从根本上改变了我们对产后睡眠的理解；这不是缺乏睡眠，而是缺乏不间断的睡眠，这是新母亲最大的挑战。”

该研究涉及41位26至43岁的初次母亲。他们从个人Fitbit设备中提供了整整一年的可穿戴睡眠数据，然后再分娩到分娩后的第一年结束。

利利斯（Lillis）指出，这些发现解释了为什么新妈妈每晚推荐7个或更长时间的睡眠时间，他们即使新妈妈继续感到精疲力尽。研究结果还确定了睡眠不连续性是产后抑郁症和其他与产后相关健康问题的潜在危险因素和干预靶标。

她说：“我们的结果证明了新母亲精疲力尽的生活经历，并为睡眠有关的干预提供了新的目标。” “我们的发现不仅仅鼓励母亲'小睡'时'小睡'，而是表明，母亲将从保护不间断睡眠的机会的策略中受益最大。”

这项研究得到了Trackthatsleep LLC的支持，Lillis担任首席执行官。这项研究是在华盛顿州立大学的睡眠和表演研究中心与共同研究人员德文·汉森和汉斯·范·东根进行的。

该研究摘要最近发表在《杂志睡眠》杂志的在线补充中，将于6月9日星期一在西雅图睡眠2025年期间介绍。睡眠是相关专业睡眠社会的年度会议，美国睡眠医学学院的合资企业和睡眠研究学会。