摘要：适当的营养对于提高运动表现，支持康复和整体健康至关重要。现在，一项新的研究表明，适当的营养也是降低伤害风险的关键，尤其是对于女性而言。...

适当的营养对于提高运动表现，支持康复和整体健康至关重要。现在，南澳大利亚大学的一项新研究表明，适当的营养也是降低伤害风险的关键，尤其是对于女性而言。

在对近6000名跑步者的系统评价中，研究人员检查了成人远程运动员中饮食与与运动有关的损伤之间的联系。研究发现，较低的能量和脂肪摄入量与女性跑步者的受伤风险较高密切相关。

该研究还发现，低纤维饮食增加了女性和男性跑步者骨应激损伤的可能性。

具体而言，受伤的女跑步者的消耗量减少了450卡路里（〜1900kJ），而每天的脂肪比未受伤的脂肪少20克。与那些仍然没有受伤的人相比，受伤的女性和男性跑步者每天的饮食少纤维少三克。

有趣的是，跑步者对蛋白质，碳水化合物，酒精和钙的摄入量不会影响损伤风险。

运动营养师和UNISA研究人员Erin Colebatc，营养在降低伤害风险中起着至关重要的作用。

Colebatc：“距离跑步对许多人来说是一项流行的活动，帮助他们保持健康并保持健康。然而，大约50％的成年跑步者会承受与跑步相关的伤害。”

“营养是优化运动表现，提供维持耐力和整体健康所需的能量，恢复支持以及预防伤害的关键。

“许多长距离跑步者都低估了他们的能量需求。当他们不正确地助长身体时，他们会增加伤害风险。

“认识到饮食对伤害风险的影响有助于最大程度地减少饮食。”

高级研究员Unisa的艾莉森·希尔（Alison Hill）博士说，临床医生需要支持女性跑步者，以获得足够的能量和脂肪摄入量，同时指导所有跑步者以优化其纤维消耗。

希尔博士说：“当跑步者不消耗足够的能量时，他们的身体需求就会变得未满足，随着时间的流逝，这会导致骨骼脱矿化，瘦体重，疲劳和压力骨折等问题。”

“尽管这项研究为各个级别的跑步者提供了宝贵的见解，但需要进行其他研究，以探讨这些发现如何适用于更广泛的运动能力。”