摘要：研究人员表明，比同龄人的睡眠时间更长的青少年往往会改善大脑功能，并且在认知测试中表现更好。但是，对美国青少年的研究也表明，即使那些养育习惯更好的人也没有达到为年龄段推荐的睡眠量。...

来自英国和中国的研究人员表明，与同龄人相比，与同龄人相比，睡眠时间更长的青少年（从早期的就寝时间）往往改善了，并且在认知测试中表现更好。

但是，对美国青少年的研究也表明，即使那些养育习惯更好的人也没有达到为年龄段推荐的睡眠量。

睡眠在帮助我们的身体发挥作用中起着重要作用。人们认为，尽管我们睡着了，但在大脑中积累的毒素被清除了，大脑的连接是巩固和修剪的，可以增强记忆，学习和解决问题的技能。还显示睡眠可以增强我们的免疫系统并改善我们的心理健康。

在青春期，我们的睡眠方式发生了变化。我们倾向于以后开始睡觉，睡觉更少，这会影响我们的身体时钟。所有这些都与我们大脑功能和认知发展的重要发展时期相吻合。美国睡眠医学学院说，此期间的理想睡眠量是八个小时和10小时的睡眠。

剑桥大学精神病学系的芭芭拉·萨哈基安教授说：“经常让睡个好觉在帮助我们正常工作方面很重要，但是我们对成年和以后的生活有很多了解，但我们对青春期的睡眠却很少知道，即使在我们的发展中，这是一个重要的时间，即使这对您有多长时间的效果。

研究青少年有多少睡眠的研究通常依赖于自我报告，这可能是不准确的。为了解决这个问题，由Fudan大学，上海和剑桥大学的研究人员领导的团队转向了青少年脑认知发展（ABCD）研究的数据，这是美国脑发育和儿童健康的最大长期研究。

作为ABCD研究的一部分，已经给了3200多名11-12岁的青少年，使研究人员可以查看其睡眠模式的客观数据，并将其与脑部扫描和认知测试的结果进行比较。该团队与另外13-14岁的另外两个小组进行了仔细检查，总共约有1,190名参与者。结果今天在细胞报告。

小组发现，青少年可以大致分为三个组之一：

第一组占参与者约39％的约39％，平均（平均）为7小时10分钟。他们倾向于睡觉，最早醒来。

第二组，占参与者的24％，平均睡眠7小时21分钟。他们在所有睡眠特征中的平均水平。

第三组，占参与者的37％，平均睡眠7小时25分钟。他们倾向于睡觉，最早入睡，睡眠期间的心率较低。

尽管研究人员发现两组之间的学校成就没有显着差异，但是在涉及诸如词汇，阅读，解决问题和焦点等方面的认知测试方面，第三组的表现要比第二组更好，而第二组的表现要好于第一组。

第三组也具有最大的大脑体积和最佳的大脑功能，第一组的体积最小，大脑功能最差。

萨哈基安教授说：“即使每个小组的睡眠量的差异相对较小，但在最佳和最差的卧铺之间只有四分之一的时间，但我们仍然可以看到大脑结构和活动的差异，以及他们在任务上的表现。这使我们能够让我们有多么重要的睡眠，这使我们有多么重要的生活。”

Fudan University的第一作者Qing MA博士说：“尽管我们的研究无法最终回答年轻人是否具有更好的大脑功能，并且在测试中表现更好因为他们睡得更好，有许多研究可以支持这一想法。例如，研究表明睡眠对记忆的好处，尤其是在记忆巩固方面，这对于学习很重要。”

研究人员还评估了参与者的心率，发现第三组在整个睡眠状态下的心率最低，第一组是最高的。较低的心率通常是更好的健康状况的迹象，而较高的率通常伴随着睡眠质量较差，例如不安的睡眠，频繁的觉醒和白天过度嗜睡。

由于ABCD研究是一项纵向研究（即随着时间的推移参与者的纵向研究），该团队能够证明睡眠模式，大脑结构和功能以及认知表现的差异倾向于在他们所看的快照后两年和两年前出现。

高级作家富丹大学的魏博士补充说：“鉴于睡眠的重要性，我们现在需要看看为什么有些孩子以后睡觉比其他人少。是因为玩电子游戏或智能手机，还是只是他们的身体时钟不告诉他们是时候睡觉了？”

这项研究得到了中国国家密钥研发计划，中国国家自然科学基金，中国国家博士后基金会和上海博士后卓越计划的支持。 ABCD研究得到了美国国立卫生研究院的支持。