摘要：快速步行，有氧运动的溅出，甚至在街区周围轻轻慢跑 - 如果您的心率上升，那么您的大脑健康也会根据新的研究。...

步行即可步行，有氧运动的溅出，甚至在街区周围轻声慢跑 - 如果您的心率上升，那么根据南澳大利亚大学的新研究，您的大脑健康也会增加。

这项新研究与总部位于美国的Adventhealth研究所合作进行，发现，通过中度到凶猛的体育活动保持活跃，与老年人的处理速度，工作记忆和执行功能明显更好。

有趣的是，从没有中度到凶猛的体育锻炼到只做五分钟的人中，人们看到了最大的认知成就，清楚地说明了人类脑的运动力量。

评估来自美国IGNITE试验的585名老年人（65-80岁）的数据*，该研究检查了在睡眠，久坐行为，轻度体育锻炼，轻度的体育锻炼和中度到恶毒的体育活动之间的关联，整个24小时的体育活动与认知表现。

研究人员确定了“霍夫和痛苦”的体育锻炼与大脑健康之间的双向关系：做更多的运动和您的大脑健康改善；但是要少做，它会下降。

Unisa研究人员Maddison Mellow博士说，这项研究强调了您的日常活动的小变化如何对您的大脑健康产生重大影响。

Mellow博士说：“在24小时的时间里，有三种相互排斥的生活方式行为 - 睡眠，久坐的行为和体育锻炼 - 以及它们如何相互作用以影响我们的健康状况。”

“例如，我们知道，更活跃可以改善我们的睡眠；或者让晚上更好的睡眠可以提高我们的能量水平，以便第二天进行体育锻炼。但是，我们不知道的是每种行为所花费的最佳时间以最大程度地提高认知表现。

“在这项研究中，我们探讨了时间的不同用途如何影响您的大脑。我们发现，较高水平的中度到vig弱的体育活动（即，在较高的强度上执行的活动都会增加您的心率和呼吸 - 与更好的认知表现有关。

“具体来说，'Huff-Puff'体育锻炼（例如有氧运动）提高了处理速度（大脑的想法速度），执行功能（您的计划，聚焦和多任务）和工作记忆（您可以在短时间内存储信息的能力）。

“重要的是，恰恰相反：这种较高强度的体育活动的较低水平与这些测试的性能较差有关。”

在不同的遗传和人口统计背景中，这些发现是一致的。有趣的是，这些发现并未扩展到情节记忆（事件的详细信息）或视觉空间功能结果（您识别位置和浏览空间的能力）。

共同研究者奥黛丽·柯林斯（Audrey Collins）博士说，了解不同活动之间的相互作用可以使老年人有能力做出积极的健康状况。

柯林斯博士说：“一天只有24小时，所以我们每天都要决定如何度过时间。

“我们的结果表明，我们选择如何在24小时内花费时间可能与我们的大脑健康有所不同。

“了解我们需要优先考虑体育活动（例如，根据我们的发现，使我们的心脏率提高的体育锻炼 - 是关键。

“预计到2030年，世界上有六分之一的人将年满60岁，我们需要确保我们支持并赋予人们老化的能力。

“在这种情况下，我们希望知识是力量：增强您的体育锻炼，并提高您的大脑健康，以保持健康状态和随着年龄的增长。但是，这些结果是横断面的，需要在纵向和实验中进行测试。”

笔记：

IGNITE研究是在匹兹堡大学（宾夕法尼亚州匹兹堡），堪萨斯大学医学中心（堪萨斯城，堪萨斯州）和东北大学（马萨诸塞州波士顿）进行的，涉及大量的，良好的认知未受影响的老年人。参与者平均是69.8岁，主要是女性（70％），并且自我报告为无活性。