摘要：年龄在45至65岁之间的体育锻炼增加可以帮助预防阿尔茨海默氏病，而无活动可能对脑健康有害。...

年龄在45至65岁之间的体育锻炼增加可以帮助预防阿尔茨海默氏病，而无活动可能对脑健康有害。这是发表在阿尔茨海默氏症和痴呆症，这突出了促进中年成年人体育锻炼的必要性。这项研究是由“ La Caixa”基金会促进的中心与巴塞罗那βeta脑研究中心（BBRC）（BBRC）合作的结果，这是Pasqual Maragall基金会的研究中心。

据估计，全世界的阿尔茨海默氏病病例中有13％归因于身体不活动。实际上，世界卫生组织（WHO）建议每周进行150至300分钟的适度活动，每周75至150分钟的剧烈活动。尽管广泛的研究表明，运动通过改善心血管和心理健康来降低阿尔茨海默氏病的风险，但最近的研究表明，体育活动可能直接影响与疾病相关的脑病理学的发展。

这项由Isglobal研究人员Eider Arenaza-Urquijo领导的研究包括来自Alfa+纵向队列的337名参与者，这是Alfa研究的一部分（阿尔茨海默氏症和家人）在BBRC，在“ La Caixa”基金会的支持下。 “我们对加泰罗尼亚的中年居民进行了为期四年的随访，并具有阿尔茨海默氏病的家族史，” Isglobal博士研究员和BBRC在研究时，本文的第一作者MügeAkıncı解释说。她补充说：“我们使用体育活动问卷来评估四年内活动的变化，并进行神经影像学测试，以分析运动对大脑结构和功能的影响。”参与者被归类为遵守者（会议的建议），不遵守者（少于建议的体育活动量少）和久坐的（每周进行零分钟的体育活动）。

体育锻炼对大脑机制的好处

β-淀粉样蛋白（Aβ）是一种蛋白质，当神经在大脑中积聚时会损害神经通信，被认为是阿尔茨海默氏病中的第一个病理事件。与那些保持久坐或降低体育锻炼的人相比，增加了体育锻炼以满足谁表现出的β淀粉样蛋白积累的参与者表现出较少的β淀粉样蛋白积累。此外，这种效果似乎是剂量依赖性的。活动的增加越大，淀粉样蛋白负担的减少越大。

非官员参与者在与阿尔茨海默氏病有关的大脑区域中还显示出更大的皮质厚度。内侧时间区域的皮质厚度对于记忆至关重要，因此其变薄或萎缩（体积损失）是神经变性的早期迹象。

穆吉·阿克尼（MügeAkıncı）解释说：“即使是那些比久坐的人所做的体育锻炼少于建议的皮质厚度更大，这表明任何运动，无论多么微不足道，都具有健康益处。”

作为预防策略的更多练习

研究团队研究了体育锻炼的增加和对谁的建议。他们观察到体育锻炼的益处似乎与随着时间的推移活动的增加有关，而不是达到特定的活动阈值。

Isglobal研究员兼研究的主要研究者Eider Eider Arenaza-Urquijo强调：“这些发现加强了作为阿尔茨海默氏症预防的公共卫生策略促进体育活动的重要性。”她总结说：“旨在促进体育活动增加的干预措施可能是降低将来疾病发病率的关键。”