摘要：根据新的研究，与朋友的定期聊天，自然花费的时间以及精神上的活动与改善心理健康密切相关，该研究强调了简单，日常行为的力量，以改善幸福感。...

根据新的Curtin University的研究，与朋友定期聊天，自然花费的时间以及精神上吸引人的活动与改善心理健康密切相关，该研究强调了简单，日常行为改善幸福感的力量。

该研究对600多名西澳大利亚成年人进行了调查，发现每天与他人聊天的人在标准的心理健康状况范围内比每周少一次的人获得10分。

每天都在大自然中度过时间与五分相关，同时经常与朋友，体育锻炼，实践灵性和帮助他人的频繁追捕也与改善的心理健康有关。

首席作者教授Curtin人口健康学院的Christina Pollard说，这些发现提供了明确的证据，表明低成本，无障碍行动可以在维持良好的心理健康和福祉方面发挥有意义的作用。

Pollard教授说：“这些不是昂贵的计划或临床干预措施 - 它们已经是许多人生活的一部分，可以通过公共卫生消息轻松鼓励。”

“与他人的定期联系，甚至每天聊天，都可以与人们的感受产生可衡量的不同。同样，在户外度过一段时间或做需要思考和集中精力（例如进行填字游戏），阅读或学习新语言的事情提供了重要的心理重置。”

该研究评估了该法案促进的15种行为属于竞选活动，并发现心理健康与参与这些行为的频率一致。对运动的认识很高，有86％的参与者认可了这一运动，而几乎所有的参与者都同意应在身体健康的同时将心理健康优先考虑。

尽管在Covid-19大流行期间进行了进行，但当限制社会互动时，有93％的受访者报告没有心理困扰和平均心理福祉得分与国际流行前规范相当。

Pollard教授说，这项研究为在人口范围内的精神健康促进运动中长期投资提供了强有力的案例，这些促进运动超出了意识，并赋予人们采取有意义的行动。

Pollard教授说：“这项研究证实，当人们得到支持并鼓励人们从事精神健康的行为时，可以在整个社区中感受到好处。”

“这是关于预防，而不仅仅是治疗 - 在达到危机点之前，帮助人们保持精神状态。”