摘要：新研究发现，较高的红茶，浆果，柑橘类水果和苹果可以帮助促进健康的衰老。...

新研究发现，较高的红茶，浆果，柑橘类水果和苹果可以帮助促进健康的衰老。

这项研究由伊迪丝·考恩大学，贝尔法斯特皇后大学和哈佛大学的研究人员进行的研究。陈公共卫生学院发现，富含类黄酮的食物可以帮助降低不健康衰老的关键组成部分的风险，包括脆弱，身体机能受损和精神健康不良。

ECU辅助讲师尼古拉·邦多诺（Nicola Bondonno）说：“医学研究的目标不仅是为了帮助人们寿命更长，而且是要确保他们尽可能长时间保持健康。”

“从先前的研究中，我们知道，患有较高类黄酮类动物的人的寿命往往更长，而且他们也不太可能患上任何主要的慢性疾病，例如痴呆症，糖尿病或心脏病。

“我们的研究表明，食用更多类黄酮的人往往会更好。”

这项研究分析了24年内62,743名女性和23,687名男性的数据，发现类黄酮摄入量最高的女性的脆弱风险降低了15％，身体机能受损的风险降低了12％，而精神健康的风险降低了12％。尽管男性观察到的关联较少，但较高的类黄酮摄入仍与较低的心理健康风险有关。

高级作家说：“类黄酮以减少氧化应激和炎症，支持血管健康，甚至有助于维持骨骼肌质量而闻名 - 所有这些对于预防脆弱，随着年龄的增长而保持身体机能和心理健康都很重要。”

她补充说，定期食用的富含类黄酮的食物（例如浆果，苹果，红酒，橘子和茶）可以通过降低脆弱，身体下降和精神健康不良的风险来支持更健康的衰老。在女性中观察到的更强的关联可能是由于两个队列之间的随访时间差异，而不是真正的性别特异性效应，这在现有研究中尚未得到充实。

“我们发现，将其摄入富含类黄酮的食物摄入的参与者每天增加三份，在女性中所有三种衰老结果中的风险下降了6％至11％，男性心理健康不良的风险降低了15％。

哈佛大学T.H.的Eric Rimm教授补充说：“这些发现强调了简单饮食修饰的潜力，以影响整体生活质量并有助于健康衰老的优化。”陈公共卫生学院。