摘要：通过移动应用程序提供的正念训练的步骤跟踪可以提高人们的运动愿望。...

巴斯大学的动机和行为改变中心的一项新研究发现，将步骤与通过移动应用程序交付的正念训练相结合可以大大提高人们的运动愿望。

这项新研究发表在《心理健康和体育锻炼》杂志上，表明，虽然人们独自踏步，而与每日正念培训课程一起进行逐步的人对短期体育锻炼的影响相似 - 每个人都比在研究之前进行的运动更多，但正念小组中的人确实提高了他们保持活跃的意图，这是保持活跃的现象，这是持久的心理行为改变的关键心理驱动力。

巴斯大学心理学系的首席研究员Masha Remskar博士说：

“我们的发现表明，即使是短期的正念训练，结合了步进训练，也可以使人们想要移动更多，这可能会带来持久的好处。帮助人们建立内部行为是必不可少的，尤其是在许多人努力保持活跃的时候。”

该审判涉及在英格兰的109名成年人，他们没有达到建议的活动水平。在30天的时间里，所有参与者都被要求使用基本每天瞄准8,000个步骤。一半的人还通过移动应用程序进行了日常正念计划，其简短实践的重点是身体意识，运动和运动。参与者使用的会议是由研究团队与Medito Foundation合作创建的，可通过免费的移动应用程序Medito获得。

到本月底，两组都变得更加活跃。平均而言，正念小组的参与者每周将活动增加约373分钟，而仅阶梯组中的活动平均每周为297分钟。

那些使用正念应用程序的人也报告了一种不断锻炼的意图，这可能表明逐渐，长期的变化已经开始。但是，当前的研究不包括更长的随访期，以进一步探索这一趋势。

Remskar博士补充说：

“意图是未来行为的最强大预测指标之一。令人兴奋的是，增加正念组成部分的逐步似乎可以帮助人们在心理上致力于更加活跃 - 为未来的行为改变奠定了基础。我们特别兴奋地与非营利性合作者Medito合作，这意味着对任何人都可以免费使用正念计划，以便为您提供自己的愿望。

巴斯大学卫生系的合着者Max Western博士说：

“这是一项令人兴奋的第一项研究，将正念培训与旨在帮助人们更多地移动并内在化体育锻炼的策略结合在一起。这里有很多潜力，我们渴望完善这些工具，以使其更具吸引力和有效性，尤其是对于平衡竞争需求的人们。”

该团队现在正在探索使正念训练更具吸引力和有效性的方法。未来的研究将测试此处看到的动机优势是否会随着时间的流逝转化为现实世界的行为。

这项研究由经济和社会研究委员会资助。